Soyez à l'écoute de votre corps Evreux Eure

Bien respirer pour trouver l’harmonie intérieure

Ignorant le rôle fondamental de la respiration, nous avons tendance à l’économiser. Or, il ne s’agit pas simplement d’inspirer et d’expirer, mais de distribuer de l’oxygène à toutes les cellules de notre organisme. En 24 heures, nous absorbons 500 litres d’oxygène, dont nous ne renouvelons qu’un dixième à chaque respiration. D’où la nécessité d’effectuer, de temps en temps, des respirations profondes pour un bon « ménage » pulmonaire. En effet, la « petite » respiration, qui ne se réalise qu’avec le thorax, est une économie néfaste à long terme pour le corps et l’esprit. A l’inverse, la « grande » respiration, abdominale, est source de bien-être.
Elle est simple à pratiquer : inspirez avec le nez en gonflant le ventre et expirez avec la bouche en rétractant le ventre, afin d’expulser le plus d’air possible.Une bonne respiration est également indispensable à la pratique d’un sport. Elle permet de gérer endurance et fatigabilité. Elle doit s’accorder au rythme des mouvements. Pendant la marche ou le jogging, par exemple, l’inspiration correspond à la pose du pied au sol. Si l’on respire « à contresens », c’est le point de côté assuré… La natation est également une excellente école de la respiration. Elle oblige à synchroniser immersion et respiration, et donc à maîtriser l’appareil respiratoire. La respiration joue aussi un rôle essentiel sur le système nerveux : bien la contrôler permet de dominer ses émotions.
Gymnastiques douces, yoga et relaxation vous aideront à mieux la contrôler, en vous faisant prendre conscience de ses mécanismes, afin d’en goûter les bénéfices dans votre corps et, surtout, dans votre esprit.

« Le massage crée une intimité et un abandon, et je suis toujours émerveillée de la confiance que les gens m’accordent. » Après avoir été professeur de danse, de yoga et de taï chi, Marie-Christine Teissier a découvert, à travers le massage, qui elle était et ce qu’elle désirait vraiment. Elle a alors décidé d’aider les autres dans leur aventure personnelle. « Ce sont eux qui viennent à moi et qui acceptent de se laisser aller. Mais je dois d’abord les apprivoiser, les aider à se connaître », explique cette kinésithérapeute-énergéticienne. Lors de la première séance, se détendre n’est pas toujours facile. Certaines sensations ne sont pas très agréables, car elle agit sur toutes les crispations.
Mais très vite, le dialogue s’instaure entre l’artiste et son instrument... Marie-Christine aère le corps, l’énergétise, dénoue les blocages, efface les douleurs... Marie-Christine Teissier pratique le massage « comme un rituel, des pieds à la tête ». Face au corps de son patient allongé sur le dos, elle lui masse les pieds, puis remonte vers l’abdomen et la cage thoracique, où elle s’attarde longuement pour comprendre le rythme respiratoire. Puis elle masse les bras, les membres supérieurs reflétant l’attitude des gens aux autres. Le patient prend ensuite la position fœtale. Elle lui masse le dos et l’épaule droite, puis pratique les mêmes mouvements de l’autre côté. Le patient se met alors sur le ventre. Elle lui masse les jambes et longuement le dos et la nuque.
Enfin, elle lui demande de s’asseoir et exerce des percussions sur le dos et des lissages pour redynamiser l’énergie. « Je pratique toujours des manœuvres profondes et de plus en plus intenses au fil des séances, explique Marie-Christine Teissier. On doit oser toucher le corps pour qu’enfin il s’abandonne totalement. C’est là que le bien-être se fait sentir. »
Vous pouvez contacter Marie-Christine Teissier au O6.80.18.16.84 ou aux Ateliers Anne-Semonin : hôtel Bristol, 108, rue du Faubourg-Saint-Honoré, 75008 Paris.
T. : 01.42.66.24.22.

Lire d'autres articles sur le site de Psychologies