Je gère mon stress Dieppe Seine-Maritime

"Il existe globalement deux stratégies par lesquelles il est possible de maîtriser son stress connues sous le terme "fight or flight". Alors que la première stratégie (fight) consiste à combattre le stress en développant ses capacités à faire face, la seconde (flight) consiste à échapper au stress en en diminuant les sources. Quelle que soit la stratégie choisie, quelques exercices sont utiles pour parvenir à gérer notre stress :

- Nous devons d’abord repérer les situations qui nous mettent en stress et leurs manifestations corporelles. Cela nous permettra d’apprendre à nous relaxer, car le corps ne peux pas faire deux choses antagonistes à la fois.
- Examinons ensuite nos croyances et notre potentiel autocritique. Il s’agit de se libérer des "je dois toujours être à 100% " par l’affirmation de penser alternatives moins tyranniques, qui reconnaissent les aspects satisfaisants de notre travail.En nous affirmant et en nous respectant, nous pensons à nos besoins dans le respect de l’autre. Notre position n’est plus agressive ni inhibée, mais affirmée.
- Notre hygiène de vie est importante. Une alimentation plus équilibrée, un sommeil suffisant et la réduction de nos doses quotidiennes de café, d'alcool ou de tabac sont autant de facteurs à prendre en compte pour mieux gérer notre stress.
- Enfin, le soutien social, à commencer par nos proches et nos amis, nous permet de fuir l’isolement, une des conséquences du stress.

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