Avec le Dr Frédéric Maton, médecin du sport et membre de l’ Institut régional de biologie et de médecine du sport (Nord-Pas-de-Calais)
La pratique du ski, enceinte, n’est pas interdite (personne n’ira vérifier sous votre combinaison), mais vivement déconseillée ! Les chutes et les collisions avec d’autres skieurs, fréquentes, présentent un risque trop important pour votre grossesse.
Et puis, vous sentiriez-vous vraiment à l’aise sur des skis avec un gros ventre ? Les modifications du corps (bassin en avant, diamètre abdominal élargi, perte de souplesse…) peuvent altérer votre équilibre et vos capacités à vous mouvoir.
Pour le snow, même topo. Attendez l’année prochaine !
Ski de fond. Le risque de chute étant beaucoup moins élevé qu’en ski alpin, vous pouvez le pratiquer en attendant Bébé, à condition de ne pas forcer ! Profitez des paysages enneigés et du calme de la montagne. Arrêtez-vous dès que vous vous sentez fatiguée ou trop essouflée.
Raquettes. L’activité idéale ! Vous profitez du paysage tout en maintenant votre forme. Allez à votre rythme. La marche, favorisant la circulation du sang, est un sport tout à fait recommandé aux femmes enceintes ayant les jambes lourdes .
Dans tous les cas, pensez à bien vous couvrir et emporter avec vous une bouteille d’eau et un en-cas (barre de céréales, fruits secs…) pour reprendre des forces, si besoin est !
Les stations de ski diversifient de plus en plus leurs activités. Si aucun de ces sports ne vous tente, vous trouverez certainement une salle de cinéma, une piscine ou des bains bouillonnants pour vous réchauffer. Autrement, vous pouvez toujours attendre Monsieur en bas des pistes, en savourant, non pas un verre de vin chaud (faut-il vous rappeler que l’ alcool est interdit pendant la grossesse ?), mais un bon chocolat !
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